乳鐵蛋白全解析：八大功效、四大應用、攝取建議，專家帶你一次看！

乳鐵蛋白是一種存在於哺乳動物乳汁中的天然蛋白質，由於其擁有調節鐵質、抗菌、抗病毒與免疫調節等種種特性而備受關注。

近年來，隨著健康意識的提升，乳鐵蛋白在保健食品領域的應用越來越廣泛，特別是在促進免疫力與腸道健康方面。本文將深入探討乳鐵蛋白的功效、應用與使用建議，幫助您瞭解如何透過補充乳鐵蛋白來提升健康。

什麼是乳鐵蛋白？

乳鐵蛋白 (Lactoferrin, LF) ，又被稱做乳運鐵蛋白 (Lactotransferrin, LTF) ，是一種攜帶鐵的蛋白質，屬於多功能球狀醣蛋白的一種。

乳鐵蛋白最早於 1939 年被發現，是一種存在牛奶中的含鐵紅蛋白。但一直要到 1960 年，乳鐵蛋才被從母乳和牛乳中分離純化出來，並進行詳細的研究，接著在 1961 年被正式命名為乳鐵蛋白。

乳鐵蛋白普遍存在於哺乳動物的乳汁中，尤其在初乳中含量最為豐富，甚至高出成熟乳數倍。例如：

• 牛乳中的乳鐵蛋白每公升含約 0.02g～0.2g / 公升，而牛乳初乳中的乳鐵蛋白則可達 1g～2g / 公升
• 母乳的成熟乳中的乳鐵蛋白含量約為 2g～4g / 公升，但母乳初乳中的乳鐵蛋白含量卻高達約每公升 6g～8g / 公升。

目前研究也已證實乳鐵蛋白存在於腎臟、肺臟、膽囊、胰臟、腸、肝臟、攝護腺、唾液、淚液、精子、腦脊髓液、尿液、支氣管分泌物、陰道分泌物、臍帶血、血漿和免疫系統細胞等處，當身體需要快速有效地抵禦外部威脅時，它就會出現。

乳鐵蛋白的主要功效

乳鐵蛋白有八項主要功效：調節鐵質、抗病毒、抗氧化、抗發炎、免疫調節、細胞增生、抗癌、抗細菌 / 真菌 / 寄生蟲。

乳鐵蛋白功效一：調節鐵質

由於乳鐵蛋白是的一種結合鐵的醣蛋白，因此可作為鐵的儲存庫。

一旦細胞中缺鐵，細胞就會在細胞膜上製造大量的乳鐵蛋白受體，以便與乳鐵蛋白結合。而細胞在乳鐵蛋白進行結合之後，鐵就會被釋放到細胞中。

鐵對身體的重要性

血紅蛋白（又叫血紅素）是血液中的重要蛋白質，負責運送氧氣到全身，但它必須與鐵結合才能正常運作。如果體內鐵質不足，血紅蛋白的功能會下降，導致身體缺氧，讓人容易覺得疲勞、頭暈，甚至影響學習、工作或運動表現。

乳鐵蛋白的調節鐵質應用

乳鐵蛋白不只是幫助運送鐵，還能儲存和調節鐵質的吸收。

由於在運動之後，肌肉會大量消耗氧氣，因此可能導致乳酸堆積、肌肉痠痛，但這時如果補充乳鐵蛋白，它就能釋放鐵到血液中，幫助氧氣更有效地運用，進而增強能量並減少疲勞感。

特別是女性在生理期時，容易因為鐵質流失而感到疲倦，甚至影響到學習、工作或運動表現。這時候，若適量補充乳鐵蛋白，則可以幫助維持體內鐵質平衡，也能避免缺鐵帶來的不適。

另外，研究也發現，服用乳鐵蛋白的女性運動員，紅血球數提高、血液中乳酸含量也較低，進而提升運動表現。

乳鐵蛋白功效二：抗病毒

乳鐵蛋白被認為是人體的第一道防護網，其廣泛分布的在身體的黏膜組織，如口腔、鼻腔、腸道等地方，而這些部位是病毒最容易侵入的地方。因此，乳鐵蛋白不只是被動防禦病毒，更能主動攻擊病毒，減少感染的風險。

乳鐵蛋白的抗病毒機制

1. 阻擋病毒入侵細胞：
   乳鐵蛋白能在細胞膜上形成保護層，讓病毒無法輕易進入細胞內繁殖。
2. 包圍病毒：
   乳鐵蛋白能直接包覆病毒顆粒，使病毒無法接觸細胞膜，進而降低感染機會。
3. 調節免疫功能：
   乳鐵蛋白能幫助抑制發炎反應，降低「細胞激素風暴」（俗稱免疫風暴）發生的機會，避免免疫系統過度反應導致嚴重的身體傷害，同時也能啟動免疫細胞的活性，以殺死病毒。
4. 調節凝血功能、防止血栓：
   乳鐵蛋白可以結合血液中的胞漿素原 (plasminogen，又稱纖維蛋白溶酶原) ，降低如 COVID-19 等疾病可能引起的血栓風險。

早在新冠病毒出現前，科學家就已經發現乳鐵蛋白對於多種病毒都有相當的防禦作用，包括腸病毒、SARS（嚴重急性呼吸症候群）、C 型肝炎病毒等。這些研究都顯示了，乳鐵蛋白不僅有助於抵抗新冠病毒，也能對其他種類的病毒感染提供一定程度的防護。

隨著研究的深入，科學家對乳鐵蛋白的作用機制有了更清楚的了解，因此也讓它成為當前最受關注的天然抗病毒補充品之一。

乳鐵蛋白功效三：抗氧化

氧化是疾病的元凶，也是身體老化的根源，因此有句話說，「抗氧化就能抗老化」。

乳鐵蛋白有非常好的抗氧化作用，主要是因為它能調節體內的鐵質，減少因鐵所引起的氧化作用，從而抑制自由基（活性氧的一種）的產生。

雖然鐵是我們身體必需的元素，但體內若有過多的游離鐵，在其氧化後就會形成自由基，而自由基就像亂跑的破壞者，它們會攻擊身體不同的部位。如攻擊到腦部，就可能引發阿茲海默症、如果攻擊皮膚細胞，則可能讓皮膚出現皺紋等。

但若體內有足夠的乳鐵蛋白，這些游離鐵就會被乳鐵蛋白抓住，就不會在體內亂竄，也不會被氧化成為自由基。

換言之，若乳鐵蛋白搭配服用鐵劑，這些鐵也會很穩定地存在於體內，當身體需要的時候，才會把釋放出來做使用。事實上，即便單純補充乳鐵蛋白，對於缺鐵性貧血也會有幫助。

活性氧（自由基、過氧化氫等）的來源與影響

我們體內會產生一種叫做「活性氧」的物質，是生物有氧代謝過程中的一種副產品，包括自由基、過氧化氫等都是屬於此類。

活性氧可能來自外界（像是紫外線、空氣污染、化學毒物等）或體內（例如能量代謝、發炎反應和細胞活動等），其會破壞人體的 DNA、脂肪和蛋白質等，進而導致疾病和早衰。因此，控制氧化壓力可以幫助我們保持健康，這也是為什麼會建議大家多吃富含抗氧化物質的蔬果的原因。

但因為在我們的新陳代謝過程中，產生活性氧是不可避免的過程，所以乳鐵蛋白常被推薦作為一種膳食補充劑，能幫助我們對抗活性氧也就是自由基，進而保護身體，延緩老化的情形。

乳鐵蛋白功效四：抗發炎

發炎是一種身體的防禦反應，當我們受傷或感染細菌時，身體會啟動發炎機制來保護自己。但如果發炎反應過強或持續太久，就會開始傷害細胞、加速老化，甚至引發疾病。

乳鐵蛋白在人體防禦系統中可說是第一線的戰士，體液中的乳鐵蛋白含量，會在發炎過程中顯著增加。例如，有時陰道分泌物增加，表示該處正在受到感染，因此身體就會啟動免疫機制大量分泌乳鐵蛋白來對抗發炎。

乳鐵蛋白是一種幫助調節發炎的蛋白質，其主要透過以下方式減少發炎反應：

1. 降低體內游離鐵，降低傷害
   • 鐵雖然是身體必需的營養素，但過量的游離鐵氧化後會產生「活性氧」（自由基），而這些物質就會開始會攻擊細胞，導致發炎。
   • 乳鐵蛋白能與鐵結合，減少游離鐵在體內的含量，也能減少發炎部位的白血球將游離鐵轉化為活性氧，進而將細胞的傷害減到最低。
2. 與發炎物質結合，減少發炎
   • 細菌感染時，細菌會釋放「脂多醣」(LPS)，這是一種強烈的發炎物質。
   • 乳鐵蛋白可以與脂多醣進行結合，進而阻斷其與細胞膜上的受體結合，降低前發炎細胞激素（如 TNF-α、IL-6 等）的產生，進一步減少發炎反應。
3. 增加抗發炎物質的產生，降低發炎
   • 乳鐵蛋白同時也能增加抗發炎介白素 (IL-10) 的產生，從而來幫助身體降低發炎程度。

乳鐵蛋白在人體的抗發炎應用

臨床的相關試驗證明，乳鐵蛋白是一種天然免疫調節劑，有助於治療或預防關節炎等疾病，因此相關的原理也被應用在醫學檢測上。

• 腸道發炎檢測：醫學上可透過測量糞便中的乳鐵蛋白濃度來檢測腸道是否發炎，特別是常被用做診斷「發炎性腸道疾病」(IBD) 時。
• 感染監測指標：當身體受到感染時，乳鐵蛋白的濃度也會跟著自然上升，因此也被作為發炎程度的指標。
• 皮膚發炎治療：在實驗中，當皮膚受到過敏原刺激而有發炎紅腫反應時（如被蚊蟲叮咬等）時，塗抹乳鐵蛋白可降低發炎反應，減少紅腫症狀。

乳鐵蛋白功效五：免疫調節

人類身體的免疫系統，雖然可以用來對抗病毒、細菌等外來微生物，但若免疫系統如果反應過度，造成嚴重的發炎反應，反而會反過來傷害自己，甚至導致身體出現危險的「免疫風暴」。

這時候，乳鐵蛋白就能發揮調節作用，來幫助免疫系統維持恰到好處的平衡。因此，乳鐵蛋白之於人體最重要的概念，就是「調節生理機能的正常運作」，並起到動態調控免疫細胞的作用。

乳鐵蛋白如何調節免疫系統

乳鐵蛋白能與許多免疫細胞上的受體進行結合，來發揮免疫調節的功能，既能夠幫助身體對抗病菌，同時也能避免免疫系統過度反應。它的主要作用包括：

1. 抑制過多的細胞激素，防止免疫風暴
   • 乳鐵蛋白能告訴免疫細胞「不要分泌那麼多細胞激素」，來降低發炎反應，減少身體的不適，避免「免疫風暴」的產生。
   • 研究顯示，乳鐵蛋白能抑制前發炎細胞激素（如 TNF-α、IL-6 等），也能促進抗發炎介白素 (IL-10) 的產生，來幫助免疫系統維持平衡。
2. 清除多餘的自由基，減少細胞傷害
   • 乳鐵蛋白具有「抗氧化」作用，能清除與避免過多的自由基在身體內亂竄，以減少對細胞的傷害。
3. 幫助免疫細胞運作與調節
   • 乳鐵蛋白可以促進特定的免疫細胞（如淋巴細胞、巨噬細胞、蘭格罕氏細胞、自然殺手細胞、嗜中性球等）的增生、分化與活性，讓免疫系統更有效地對抗病菌。
   • 這樣能確保身體能夠不但快速清除入侵身體的微生物、病菌等，同時也不會讓發炎反應過度失控。

乳鐵蛋白功效六：細胞增生

乳鐵蛋白不但能與免疫系統一同對抗外敵，還能在清除外來入侵者之後，幫助細胞進行修復。

乳鐵蛋白在傷口癒合過程中，具備了調節細胞增生、控制細胞分化、抗感染、抗發炎等四大功能，因此塗抹於傷口上之後即可產生一層生物膜，避免傷口接觸外在環境產生二次感染。

乳鐵蛋白的修復功能

1. 幫助傷口癒合，防止二次感染：乳鐵蛋白能促進皮膚和黏膜細胞的修復，減少傷口因細菌感染而惡化的風險。
2. 促進組織生長與修復：乳鐵蛋白可以幫助受損的皮膚細胞增生，加速燙傷、割傷等傷口的癒合。

除此之外，研究也發現，乳鐵蛋白還有助於毛髮和骨骼生長，對於需要快速修復或促進生長的人來說，也會是一種有幫助的營養素。

乳鐵蛋白功效七：抗癌

研究發現，乳鐵蛋白對癌細胞具有辨識度，當體內有癌細胞存在時，乳鐵蛋白能順利地和癌細胞結合，並啟動癌細胞的自殺作用，進而更精準地殺死癌細胞。

乳鐵蛋白對抗癌細胞的方式

1. 辨識癌細胞：
   癌細胞的表面有不同於正常細胞的醣蛋白，乳鐵蛋白能直接辨識癌細胞，並進入癌細胞內，接著啟動癌細胞自我毀滅的機制來殺死癌細胞。
2. 阻止癌細胞得到營養：
   當腫瘤生長時，癌細胞會在周圍長出新血管來獲得養分。乳鐵蛋白可以抑制這些新血管的生長，讓癌細胞得不到足夠的營養，減緩腫瘤的成長。
3. 作為抗癌藥物的運輸工具：
   因為乳鐵蛋白能辨識癌細胞，因此也可以被利用來作為抗癌藥物的載體，讓治療更有效率。

乳鐵蛋白功效八：抗細菌、真菌、寄生蟲

乳鐵蛋白是一種可以與鐵結合的蛋白質，當它把體內的鐵牢牢抓住時，細菌、微生物等就無法獲得充足營養，進而停止繁殖甚至死亡，這就是乳鐵蛋白的「抑菌作用」。

乳鐵蛋白如何殺死細菌？

除了讓細菌「餓死」，乳鐵蛋白還可以直接攻擊細菌：

1. 破壞細菌細胞膜：乳鐵蛋白含正電，當兩者接觸時，乳鐵蛋白會在細菌的細胞膜上打洞，進一步殺死細菌。
2. 影響寄生蟲：乳鐵蛋白能讓寄生蟲的細胞膜產生破口，使其虛弱死亡，或是改變宿主與寄生蟲間的交互作用，以降低宿主被感染的機率。

乳鐵蛋白如何幫助好菌？

雖然乳鐵蛋白會「餓死」壞菌，但對於鐵需求量較低的好菌，如乳酸菌和雙歧乳桿菌等，乳鐵蛋白則能作為鐵的供應者，將鐵釋放出來並促進其生長繁殖。

因此，乳鐵蛋白不僅能減少壞菌，還能促進好菌的繁殖，讓腸道菌群保持健康平衡。

乳鐵蛋白的相關四大應用

乳鐵蛋白因其多種生理功能及抗菌、抗炎、免疫調節等特性，因此也被廣泛應用在不同產品與領域中。

乳鐵蛋白的主要應用有四種：嬰幼兒配方奶粉、機能性產品（保健食品、用品）、化妝品與保養品、醫療與臨床應用。

乳鐵蛋白應用一：嬰幼兒配方奶粉

乳鐵蛋白在母乳中含量豐富，特別是在初乳中濃度最高。目前乳鐵蛋白在台灣最多的應用，就是將其添加在嬰幼兒配方奶粉中。

因爲嬰幼兒的免疫系統尚未成熟，且母乳中的乳鐵蛋白能夠幫助調節免疫系統、促進腸道健康，因此許多嬰幼兒配方奶粉會額外添加乳鐵蛋白，以讓嬰幼兒在轉換為配方奶時，能夠延續著類似母乳對於嬰幼兒的保護力。

在腸病毒、輪狀病毒等疾病的好發時期，也能降低嬰幼兒的感染機率，或是在染病時減輕症狀。

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乳鐵蛋白應用二：機能性產品（保健食品、用品）

隨著乳鐵蛋白的研究越來越廣泛與成熟，除了嬰幼兒奶粉之外，乳鐵蛋白也開始被添加在各種機能性產品，如保健食品與相關用品之中。

較常見的除了添加益生菌的複方乳鐵蛋白產品之外，也有像是加入葉黃素、鈣、維生素 D、酵母鋅等類的保健食品，另外市面上也有像是將乳鐵蛋白加入如洗髮精、口腔噴霧之類的相關用品中的產品。

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乳鐵蛋白應用三：化妝品與保養品

乳鐵蛋白能促進真皮層內的纖維母細胞與膠原蛋白增生，能使肌膚恢復彈性，具有抗氧化、抗老化的功效，也有助於改善過敏、 異位性皮膚炎、嬰幼兒尿布疹、青春痘和蚊蟲叮咬等肌膚相關問題,，因此適合當作化妝品和保養品的成分。

另外研究也證實，乳鐵蛋白也能促進毛囊底部毛乳頭和黑色素細胞的增生，並保護細胞不受自由基的傷害，因此也被用於生髮、黑髮的產品上。

乳鐵蛋白應用四：醫療與臨床應用

研究發現，將藥物和乳鐵蛋白包覆在一起，能更精準有效地治療疾病，也能減少藥物的副作用。

且由於乳鐵蛋白能穿過大腦中非常複雜的血腦屏障 (blood-brain barrier, BBB)，因此目前將乳鐵蛋白作為阿茲海默症與帕金森氏症的藥物載體研究，更是十分值得關注。

如何攝取補充乳鐵蛋白

乳鐵蛋白建議攝取量

乳鐵蛋白已被美國食品藥物管理局列為公認安全的物質 (generally recognized as a safe substance; GRAS) ，而根據相關法規與衛福部的建議，乳鐵蛋白每日攝取上限為 0.3g（0.3g 等於 300 mg、300 毫克）。

• 一般日常保健：建議一日攝取量約 0.1g～0.3g 左右，才能達到乳鐵蛋白的保健功效。
• 做為藥物治療：用來治療或緩解疾病時，可在短時間內使用高劑量，所需的劑量依照不同的疾病而有差異，通常會介於每日 0.2g～1g 之間。

天然食物來源

乳鐵蛋白普遍存在於人、牛、豬、羊、駱駝等哺乳類動物的乳汁中，在初乳中的含量尤其豐富。

• 牛乳：牛乳初乳中的乳鐵蛋白含量約 1g～2g / 公升，但一般牛乳的乳鐵蛋白含量會降低至每公升含約 0.02g～0.2g / 公升。
• 母乳：母乳初乳中的乳鐵蛋白含量高達每公升 6g～8g / 公升，但母乳的成熟乳中的乳鐵蛋白含量約會下降至 2g～4g / 公升。

另外，駱駝乳中的乳鐵蛋白對大腸桿菌 O157:H7 的抗菌效果最好，山羊乳和綿羊乳次之，再次之為牛乳與母乳，此差異可能是各種來源的乳鐵蛋白結構不同所造成的。整體而言，母乳與牛乳仍然是乳鐵蛋白最豐富的來源。

營養膳食補充劑

目前市售的牛乳幾乎都屬於一般牛乳而非初乳，而市售牛乳的乳鐵蛋白含量，每公升只有0.02g～0.2g 左右，甚至不到此含量。因此對比建議一日攝取量約 0.1g ～0.3g 左右，我們較難透過喝鮮奶等日常飲食，就攝取到充足的乳鐵蛋白，往往透過營養補充劑來補足。

補充乳鐵蛋白的建議方式與時機

補充乳鐵蛋白最有效率的方式，就是食用乳源純淨、純度高的營養補充劑。 購買時會建議選擇膠囊類型，因為成分往往會較為單純，乳鐵蛋白的含量也較高。 

而每日食用的時間並非絕對，通常只要記得吃就可以。但若有特殊需求，如補鐵、免疫調節等，建議如下：

• 餐前或空腹服用：鐵質調節、免疫調節、抗細菌、抗病毒。
• 飯後或隨餐服用：餵養好菌、抗超級細菌、降血壓、補鐵。

乳鐵蛋白的安全性與副作用

乳鐵蛋白的安全性和耐受性良好，適量攝取乳鐵蛋白是安全的，也沒有明顯副作用。

依據台灣衛福部的規定，乳鐵蛋白若做為營養補充品，每日食用上限為 0.3g（0.3g 等於 300 mg、300 毫克）；而做為藥物進行短時間高劑量治療，通常會介於每日 0.2g～1g 之間。臨床證明，除非每天攝取乳鐵蛋白達到 7.2 克並持續 8 週，否則通常不會有不良反應。

但若超過此劑量，可能會出現下痢、皮疹、食欲不振、噁心、疲勞等副作用。然而，這些反應因人而異，建議在使用前諮詢醫生或營養師。

乳鐵蛋白是如何製作的？

目前各式各樣的分離與純化技術已被開發，用於從牛奶中萃取乳鐵蛋白，包含離子交換層析法(exchange chromatography)、膜吸法 (membrane absorption)、液相層析分離法 (liquid chromatography membrane separation)、離子交換樹脂法 (ion exchange resin) 等多種方法。

在這些方法中，回收率、純度、原料投入以及加工成本各有差異，但現有大多數方法都以脫脂牛乳或乳清作為起始原料。

目前，乳鐵蛋白依然是市面上最昂貴的乳製品原料之一，每公斤價格介於 600 至 2000 美元不等。之所以如此高價，部分原因在於其生產過程十分複雜，另一方面則是因為製造乳鐵蛋白需要龐大的原料量。

以一般的製程為例，約需要 100 萬公升的乳清才能生產 20 至 30 公斤的乳鐵蛋白；如果使用脫脂牛奶，同樣的 100 萬公升只能生產約 30 至 60 公斤的乳鐵蛋白。

乳鐵蛋白相關Ｑ＆Ａ

Ｑ1：乳糖不耐症或對牛奶過敏的人可以吃乳鐵蛋白嗎？

乳糖不耐症是體內缺乏分解乳糖的酵素，並非無法分解乳鐵蛋白。

牛奶內成分很複雜，造成過敏的因子很難判定，但乳鐵蛋白引起過敏的機率很低。

Ｑ2：補充乳鐵蛋白和補充高蛋白（乳清蛋白）有何不同?

補充乳鐵蛋白與補充高蛋白（乳清蛋白）的概念完全不同。

一般成人的每日蛋白質攝取量，建議為每日每公斤 0.8g～1.1g 左右，也就是 50 公斤的成年人，每日蛋白質攝取量為 40g～55g。

而所謂的高蛋白飲食，基本上會更接近理想範圍的最高界線每日每公斤 2.5g 蛋白質，也就是 50 公斤的成年人，每日蛋白質攝取量要接近 125g，才屬於高蛋白飲食。

而乳鐵蛋白的建議一日攝取量約 0.1g～0.3g 左右，和每日的蛋白質攝取量相去甚遠，也與補充高蛋白（乳清蛋白）不相關。

Ｑ3：如果血液中鐵含量過高，還可以服用乳鐵蛋白嗎?

乳鐵蛋白具有調解鐵質功能，能結合多餘的游離鐵，減少體內自由基產生，可降低過多鐵對細胞造成的氧化壓力；若血液中缺鐵時，則有補充鐵的功能，可說是幫助體內鐵質達到「動態恆定」的利器。

但若有鐵代謝異常者，必須先和醫師討論，評估是否適合服用相關補充品。

寶晶醫療引領乳鐵蛋白應用，開啟健康新時代

雖然乳鐵蛋白目前研究僅有約 60 年的歷史，因此討論度、知名度相對的還沒有那麼高，但因其具有調節免疫、抗菌抗病毒、抗氧化、促進腸道健康等多重功效，且隨著科學研究的深入，乳鐵蛋白在如疾病預防治療上有更多的應用，價值也日益受到重視。

寶晶醫療 Prolactix 由乳鐵蛋白的權威黃琇琴博士領軍，多年來致力於乳鐵蛋白的研究與應用，持續開發高品質的相關產品，並積極推動乳鐵蛋白的發展，以期為嬰幼兒營養、成人保健與臨床醫療帶來更多可能性。

參考資料

• What are the Benefits of Lactoferrin?
• The Lactoferrin Phenomenon—A Miracle Molecule
• Lactoferrin for prevention of common viral infections
• The Immunological Role of the Placenta in SARS-CoV-2 Infection—Viral Transmission, Immune Regulation, and Lactoferrin Activity
• Strategic insights into the global Lactoferrin and Lactoperoxidase market
• Preventive Effect of Lactoferrin Intake on Anemia in Female Long Distance Runners
• Generally Recognized as Safe (GRAS)
• 《疫起看見乳鐵蛋白的健康效應：權威揭密！守護你一生的神奇蛋白質》
• 食品添加物使用範圍及限量暨規格標準

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